robimy diete

[...] zaplecze badawcze, system kontroli jakości i wielkości produkcji oraz rynek odbiorców. Często słyszy się, że zdrowie jest najważniejsze, ale tak naprawdę niewiele dla niego robimy. Efekty nieprawidłowego odżywiania się, czyli braku odpowiednich witamin i minerałów, dadzą się na pewno odczuć z opóźnieniem kilku lat. Dzisiaj możesz się przed tym [...]

[...] dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu, 5g przed snem dni nietreningowe: 5g rano na czczo, 5g 6-8 godzin później, 5g przed snem UWAGA! jeśli robimy rzeźbę: dodatkowe 5g l-glutaminy bezpośrednio przed aerobami * dodatkowe informacje: - najpopularniejszy antykatabolik - niezbędna w dietach redukcyjnych - zalecana [...]

[...] powiedzieć...? „ biegnij Forrest... biegnij...„ x razy 400m - praca , staramy się iść „na maxa" czas na dole wiersza okresla odpoczynek w tym wypadku stoimy i nic nie robimy ( ruszamy się delikatnie ) *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau - Fartlek Jest to skandynwska „zabawa biegowa" oparta o interwały. Długośc [...]

[...] Czyli co i jak. Jeśli chodzi o masę są takie możliwości Progresja- polega na zwiększeniu ciężaru co serie przykładowa progresja 12/10/8/8/6 Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. Regresja: odwrotna do regresji zaczynamy od dużych by skończyć na małych. Przykładowa [...]

[...] powiedzieć...? „ biegnij Forrest... biegnij...„ x razy 400m - praca , staramy się iść „na maxa" czas na dole wiersza okresla odpoczynek w tym wypadku stoimy i nic nie robimy ( ruszamy się delikatnie ) *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau - Fartlek Jest to skandynwska „zabawa biegowa" oparta o interwały. Długośc [...]

[...] to ze lokiec wysuniety za plecy to juz przeniesienie odpowiedzialnosci za pozycje na tylne naramienne. Nazwijmy ten koncowy zakres "MARTWA STREFA WIOSLOWANIA". Jesli robimy pelny ruch to musimy sie z ta strefa liczyc, co za tym idzie z malymi ciezarami. Tylne naramienne padaja szybciej niz duze miesnie majace chwilowy "polgwizdek" w [...]

[...] rosnąć PRAWO i nadal może p******ić jego kobieta rację! Niektórzy ludzie wydają się NIE GET IT JESZCZE ,, TAK ROBIMY 3-4 gramów GEAR ,, Its All stosunek moich znajomych ,, robimy dużo więcej niż 3-4 GRRAMS w niektórych przypadkach ,, Jeśli uważasz, że TY WSTRZYKIWAĆ 250 mg badanej wstrzykiwana w ciebie, gdy umieścić w ASS prawo z IT 1.5 gram [...]

[...] obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy do kolejnej partii. Ilość serii dobieramy w prosty sposób jeśli w popularnym splicie na klatkę robimy 12 serii to biorąc pod uwagę że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką [...]

[...] ćwicząc i dopracowując dietę, na wartości zerowej minimum 2 tygodnie zanim zaczniemy cokolwiek odejmować z kaloryczności. Nasze decyzje uzależniamy od postępów, co tydzień robimy pomiary wagi i co najważniejsze, obwodów w „strategicznych” miejscach ciała. W przypadku braku pozytywnych efektów, pierwszym krokiem będzie odjecie 10-15% kalorii od [...]

[...] Czyli co i jak. Jeśli chodzi o masę są takie możliwości Progresja- polega na zwiększeniu ciężaru co serie przykładowa progresja 12/10/8/8/6 Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. Regresja:odwrotna do regresji zaczynamy od dużych by skończyć na małych. Przykładowa [...]

[...] elementem wykonujemy ćwiczenia tylko należące do tego elementu, np. w dniu W – tylko ćwiczenia z ciężarem (np. ćwiczymy back squat). Skupiamy się tylko na tym i nie robimy nic innego. To ma być nasz „święty” dzień z elementem, pełne skupienie i oddanie. Możemy pokusić się o ćwiczenie jakiegoś trudniejszego ćwiczenia, z większym ciężarem. [...]

[...] kontroli jakości i wielkość produkcji oraz rynek odbiorców. Często słyszy się, że zdrowie jest najważniejsze, ale tak naprawdę niewiele dla niego robimy. Efekty nieprawidłowego odżywiania się, czyli braku odpowiednich witamin i minerałów, dadzą się na pewno odczuć z opóźnieniem kilku lat. [...]

[...] jeśli chodzi o dietę. Wówczas, gdy 90% czy 80% z całości, jaką spożywamy będą stanowić produkty zdrowe, a reszta pozostałe - nadal nie będzie nas dyskwalifikować, że nie robimy tego prawidłowo czy zdrowo. Dwie rzeczy są pewne: -jedząc 100% produktów zwane ‘czystymi/zdrowymi’ – jemy na pewno ‘czysto’ -jedząc 100% produktów zwane [...]

[...] inne problemy. Dieta ekstremalnie uboga w tłuszcz może zmniejszać produkcję testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jemy zbyt dużo tłuszczu, robimy to kosztem węglowodanów i białek, które są ważniejsze dla rozwoju beztłuszczowej masy ciała niż tłuszcz. Ponadto tłuszcz zwalnia tępo opróżniania żołądka, co z kolei [...]

[...] inne problemy. Dieta ekstremalnie uboga w tłuszcz może zmniejszać produkcję testosteronu, a zatem zwalniać metabolizm i rozwój mięśni. Z kolei jeśli jemy zbyt dużo tłuszczu, robimy to kosztem węglowodanów i białek, które są ważniejsze dla rozwoju beztłuszczowej masy ciała niż tłuszcz. Ponadto tłuszcz zwalnia tępo opróżniania żołądka, co z kolei [...]

[...] w każdym razie dokładnie w taki sam sposób. Ponieważ wniosek z tego jest tylko jeden - że nie wyciągneliśmy żadnej nauki z lekcji, a dalsza edukacja niema sensu jeżeli robimy ciągle te same błędy. Należy dokładnie wiedzieć czego się pragnie, poprzez ustawianie sobie drobnych celów dojdziemy do tego ostatecznego. Trenujmy mądrze, ciągle się [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] paliwem, paliwem pożądanym przez organizm. Kiedy więc zaczynają się liczyć węglowodany? Nigdy. Nie ma bezwzględnej potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z [...]

[...] miejsce startu tylko po każdym 120m trucht 60s i następne 120m itd. Czwartek: Biegamy 4x 200m sprintu (70-90%) miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Następnie ( po 10 min) robimy przeplatane dystanse 50m, 100m, 150m, 100m, 50m miedzy każdym biegiem 2 min przerwy Piątek : Biegamy 6x400m ale w ten sposób że pierwsze 100m sprint następne 100m [...]

[...] DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, gdzie każdą partię mięśniową robimy raz w tygodniu (sztandarowy: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Jest to mało skuteczne rozwiązanie. Jeśli zależy ci na sile ćwicz daną partię [...]